Joga śmiechu
Dziecko śmieje się ok. 400 razy dziennie, a dorosły średnio 15 razy.
Skąd się wzięła
joga śmiechu?
Zajęcia jogi śmiechu zapoczątkował w 1995 roku dr Madan Kataria - lekarz z Indii. Obecnie praktyka ta jest obecna w ponad 100 krajach.
W Polsce popularyzatorem jogi śmiechu jest Piotr Bielski, u którego na szkoleniu miałam przyjemność pośmiać się i zdobyć tytuł instruktorki jogi śmiechu :)
Zajęcia są przeznaczone dla osób w każdym wieku!
Jak to działa?
Nasz mózg nie rozpoznaje czy śmiejemy się spontanicznie czy też śmiech został "sprowokowany". W każdym z przypadków odnosimy korzyści (a jest ich sporo - zobacz obok). Do tej praktyki nie potrzebujesz żadnego sprzętu, stroju, przyrządów. Możesz śmiać się w domu i na dworze i to na wszystkie sposoby - śmiać się do woli, śmiać się do rozpuku, pękać ze śmiechu, śmiać się do łez czy zanosić się śmiechem :)
Dlaczego to joga, a nie po prostu zajęcia śmiechu? Pewnie trochę ze względu na miejsce narodzin, ale przebieg zajęć jest bardzo podobny do zajęć jogi - jest czas na rozgrzewkę, właściwe ćwiczenia bazujące na śmiechu (w czasie których, wierz mi, można się nieźle spocić), ale włączające też odrobinę ruchu, a na zakończenie relaks, krótka medytacja, zajrzenie w głąb siebie.
Korzyści
dotlenienie
obniżenie ciśnienia krwi
obniżenie kortyzolu - hormonu stresu
pobudzenie produkcji endorfin
wzrost odporności (przy regularnej praktyce)
bardziej akceptujące, radosne podejście do życia
wzrost kreatywności
większa otwartość w relacjach
lepsze radzenie sobie z wyzwaniami
i to jeszcze nie wszystko ... :)
Spróbuj, a zobaczysz jakie korzyści joga śmiechu przyniesie tobie! Napisz! Śmiać się można również online :)