Joga śmiechu

Dziecko śmieje się ok. 400 razy dziennie, a dorosły średnio 15 razy.


Skąd się wzięła

joga śmiechu?

Zajęcia jogi śmiechu zapoczątkował w 1995 roku dr Madan Kataria - lekarz z Indii. Obecnie praktyka ta jest obecna w ponad 100 krajach.

W Polsce popularyzatorem jogi śmiechu jest Piotr Bielski, u którego na szkoleniu miałam przyjemność pośmiać się i zdobyć tytuł instruktorki jogi śmiechu :)

Zajęcia są przeznaczone dla osób w każdym wieku!


Jak to działa?

Nasz mózg nie rozpoznaje czy śmiejemy się spontanicznie czy też śmiech został "sprowokowany". W każdym z przypadków odnosimy korzyści (a jest ich sporo - zobacz obok). Do tej praktyki nie potrzebujesz żadnego sprzętu, stroju, przyrządów. Możesz śmiać się w domu i na dworze i to na wszystkie sposoby - śmiać się do woli, śmiać się do rozpuku, pękać ze śmiechu, śmiać się do łez czy zanosić się śmiechem :)

Dlaczego to joga, a nie po prostu zajęcia śmiechu? Pewnie trochę ze względu na miejsce narodzin, ale przebieg zajęć jest bardzo podobny do zajęć jogi - jest czas na rozgrzewkę, właściwe ćwiczenia bazujące na śmiechu (w czasie których, wierz mi, można się nieźle spocić), ale włączające też odrobinę ruchu, a na zakończenie relaks, krótka medytacja, zajrzenie w głąb siebie.

Korzyści

  • dotlenienie

  • obniżenie ciśnienia krwi

  • obniżenie kortyzolu - hormonu stresu

  • pobudzenie produkcji endorfin

  • wzrost odporności (przy regularnej praktyce)

  • bardziej akceptujące, radosne podejście do życia

  • wzrost kreatywności

  • większa otwartość w relacjach

  • lepsze radzenie sobie z wyzwaniami

  • i to jeszcze nie wszystko ... :)

Spróbuj, a zobaczysz jakie korzyści joga śmiechu przyniesie tobie! Napisz! Śmiać się można również online :)

Okazji do śmiechu można znaleźć wiele, a przy okazji skorzystać i obudzić swoje wewnętrzne dziecko. Obejrzyjcie filmik!